В своей работе я часто сталкиваюсь с темами тревоги, усталости от напряжения, страха и невозможности двигаться вперед.
Нам, правда, многое приходится переживать в нынешнее время, и все эти чувства нормальны.
Стресс факторы, активизирующие такие состояния могут быть разные:
|1| Война
|2| Перегруженность семьей и/или работой
|3| Перегруженность бытом
|4| Необходимость зарабатывать и кормить семью
|5| Кризисный период в отношениях с партнёром
|6| Эмиграция и адаптация на новом месте
|7| Потеря себя, растерянность, невозможность понять, куда двигаться дальше, что делать
В жизни каждого есть определенный сценарий, как человек справляется со стрессом. Этот сценарий лежит глубоко в нашем бессознательном и активизируется при новом стрессе.
Если вы сейчас прислушаетесь к себе, то заметите, что скорее всего, эти все чувства, вам знакомы, вы когда-то уже с ними сталкивались.
Если вы сейчас прислушаетесь к себе, то заметите, что скорее всего, эти все чувства, вам знакомы, вы когда-то уже с ними сталкивались.
Каждый новый стресс поднимает память о похожем предыдущем, если мы не дали себе его пережить, вытеснили чувства, тогда мы попадаем в тревогу, усталость, страхи в двойном и даже тройном объеме.
Конечно, распутывать этот клубок причин и следствий, искать, что именно скрывается за вашей тревогой и другими сложными чувствами нужно в работе с психологом.
Что может облегчить ваше состояние прямо сейчас?
Я вам предлагаю простую практику, чтобы быстро вернуться в тело и почувствовать себя спокойнее: практика «Простукивание».
Она очень простая, и вы можете делать ее в любое время, чтобы вернуться в тело и почувствовать его. Несильно, чтобы не сделать себе больно, мы простукиваем себя от макушки до пяток своими кулаками. Каждый сантиметр тела. Очень внимательно и бережно. Если в какой-то момент у вас есть только одна минута времени, простучите голову, плечи, грудную клетку и спину, вы уже почувствуете изменение в состоянии.
Часто после выполнения этой практики в теле чувствуется тепло, расслабление, но при этом собранность, приятная энергичность и самое главное, мы актуализируем связь с телом, говорим ему и себе - ты живое, я с тобой, ты можешь чувствовать, чувствовать это нормально.
Она очень простая, и вы можете делать ее в любое время, чтобы вернуться в тело и почувствовать его. Несильно, чтобы не сделать себе больно, мы простукиваем себя от макушки до пяток своими кулаками. Каждый сантиметр тела. Очень внимательно и бережно. Если в какой-то момент у вас есть только одна минута времени, простучите голову, плечи, грудную клетку и спину, вы уже почувствуете изменение в состоянии.
Часто после выполнения этой практики в теле чувствуется тепло, расслабление, но при этом собранность, приятная энергичность и самое главное, мы актуализируем связь с телом, говорим ему и себе - ты живое, я с тобой, ты можешь чувствовать, чувствовать это нормально.
В любом стрессе важно возвращать себя в тело, восстанавливать с ним связь, пить больше воды, дышать, гулять, спать, продолжать заниматься физическими активностями, спортом…
Берегите себя. Если вам нужна сейчас поддержка, приходите на консультацию «Формула Реализации», где мы с вами пропишем конкретные шаги, что вам поможет изменить внутреннее состояние, почувствовать себя лучше, легче, спокойнее и расслабленнее.
Приходите на “Формулу вашей реализации" и начните менять свою жизнь уже сегодня
Оставьте свои контакты и я свяжусь с вами для уточнения всех деталей
